Síndrome
premenstrual
y cólicos menstruales
¿Qué es el síndrome
premenstrual?
El síndrome premenstrual es una serie de cambios físicos, emocionales y conductuales que aparecen antes de la menstruación.
Se presenta con mayor frecuencia en mujeres de 25 a 35 años y suele desaparecer con la menopausia.
Principales signos y síntomas:
– Cambios de humor
– Sensibilidad en los senos
– Antojos de comida
– Fatiga
– Irritabilidad
– Depresión
Tips para aliviar el síndrome premenstrual
Puedes encontrar alivio con algunos cambios en tu estilo de vida como:
- Toma analgen fem® para aliviar los síntomas desde las primeras molestias.
- Duerme mucho.
- Prueba con yoga, masajes o ejercicios de respiración para relajarte y aliviar el estrés.
- Evita tu consumo de cafeína, alcohol.
- Come menos y de manera más frecuente.
- Limita tu consumo de sal para reducir la hinchazón y la retención de líquidos.
- Consume alimentos con carbohidratos como frutas, verduras, granos integrales y ricos en calcio.
- Haz actividad física regular.
¿Qué son los cólicos menstruales?
La menstruación dolorosa o dismenorrea, es la condición ginecológica más frecuente en la edad reproductiva y la podemos dividir en 2 categorías: primaria y secundaria, cuyas características son:
• El dolor dura de 1 a 3 días y generalmente se inicia con el sangrado menstrual o unas horas después.
• Conduce a una disminución de la calidad de vida, ausentismo y un mayor riesgo de depresión y ansiedad.
• La mayoría de mujeres tienen síntomas persistentes a lo largo de sus años de menstruación.
• La menstruación primaria produce inflamación que causa que se contraiga el útero generando un dolor tipo cólico.
Pasa tus días como si nada
Recomendaciones para aliviar los cólicos menstruales:
Las mujeres buscamos una solución natural de manera inicial o de forma secundaria.
Si al tener tu periodo, el dolor es mucho más fuerte, debes acudir con un profesional de la salud, quien podrá asesorarte y en caso necesario tratarlo.
